kreatyna jak brac

[...] mala imprezka na pewno nie wplynie AZ TAK ZLE na efekty treningu wspomaganego przeciez kreatynka.Dziwi mnie ze tak czesto pojawiaja sie tematy typu :czy jak wypije wodke to kreatyna przestanie dzialac? itp. no wlasnie - dziwi mnie ale dopiero od niedawna:) na wlasnym przykladzie przekonalem sie jak bezsensowne jest picie alkoholu podczas cyklu [...]

[...] mleka w proszku rozpuszczonego w 100 ml wody +15 g gorzkiego kakao+ lżeczka oleju slonecznikowego. Dlatego pytam czy odrazu po treningu tom odżywke brać poniewaz jest w niej kreatyna którą powinno sie brać na pusty żełądek, a wpierwszej kolejnosci chcialbym węgle uzupelnic. I jeszcze jedno pytanie czy jednorazowe wypicie porcji tej odrzywki tj.30 [...]

[...] Nie lubie smaków pomaranczowych/cytrynowych preferuje raczej orzezwiające. Działanie: Pobudzenie, pompa mnie srednio interesuje bo mam ją zawsze, nawet bez supli, może być kreatyna w środku (nieduze ilosci) kofeina, przeróżne dodatki oprócz kos z 1.3, tak żebym mógł spać w nocy elegancko Nie wiem czy ryzykować i brać No Xplode 3.0 smak arbuz, [...]

[...] jeść 3 góra 4 posiłki(jeżeli będę jadł przed treningiem). Fizycznie i psychicznie nie mam z tym problemów. A jak to wpłynie na kształtowanie sylwetki? 5. Suplementacja - kreatyna myślę że warto, a co z resztą? Zacząłem brać jak byłem na keto, zrezygnowałem z keto a suple biorę dalej. Jak na razie więcej pytań nie mam. Pozdrawiam [...]

Witam wszystkich, witam witam. Powiem krotko: Niebawem sezon lekkoatletyczny sie zaczyna i postanowilem troche "przykoksowac"(mam na mysli legalne srodki farmakologiczne). Jestem skoczkiem w dal i moim celem jest: 1.Zrzucenie wagi 2.Budowanie sily bez znacznego wzrostu masy miesniowej 3.Poprawa szybkosci oraz skocznosci I Jako pierwsze ma zamiar [...]

[...] c+ do tego ZMA? Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy kreatyne juz wcale w tym dniu nie dawac ? a [...]

Witam. Dzisiaj byłem w sklepie kulturystycznym i pewna osoba poleciła mi takie branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One: Kreatyna: pierwsze 3 dni: DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu) DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20) Później: DT:2*5 gram (przed i po treningu) DNT:2*5 gram [...]

[...] 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie sztangielek-4-10,12,15,10 -rozpiętki co 2tydzie [...]

Mam 28 lat. Prowadzę tryb życia jak większość młodych osób, a przynajmniej do tej pory prowadziłem. Żona, dziecko, praca od rana do popołudnia + auto. Wieczorem jakieś piwo. Weekendowo wódeczka. Brak stałego uprawiania sportu. Nie różnię się niczym innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. [...]

[...] kiedy zacząć brać, żeby nie było za wcześnie. _____________________________ tutaj napisałem jak myślałem o suplementacji do końca sierpnia maj- HMBrevolution, BCAA, jakaś kreatyna czerwiec- HMBrev, AAKG, lipiec- HMBrev, jakieś amino? przerwa od cyklu kreatyny. sierpień HMBrev(ostatni miesiąc), XPAND, BCAA lub jakieś amino ( na wrzesień i [...]

Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: obecnie pracuje i nie mam czasu , wcześniej SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy , gryf łamany , prosty , ławeczka (skos , prosta)hantelki , drążek Dieta: na plus Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecie tylko witaminki, i zma , kiedyś kreatyna

[...] dobrac dobry trening, odpowiednia diete na mase trzymac i odzywki. Prosze o porady odnosnie powuyzszego trening oraz jakie odzywki moge brac. Kolega mowil mi ze najlepiej kreatyna plus bialko ew kreatyna plus bulka Prosze o jak pomoc! :) I ile taki trening powinien trwac? Zalezy mi rowniez na przyroscie czystej masy miesniowe z jak najwiekszym [...]

Przedtreningówka A.M.G,Kreatyna Hyper fusion , Gainer Hi-anabol gain. Tylko we wszystkim jest kreatyna i zastanawiam się czy jej nie wysikam, i kiedy mam brać ta kreatyne rano czy po treningu pisze ze po treningu? Po treningu tez pije gainera gdzie tez jest kreatyna? Może podpowiecie jak mam brać gainera i ta kreatyna. Proszę o szybko odpowiedz :) [...]

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]

Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli [...]

Witam,tak jak jest w temacie.Od około 2,5 tygodnia biorę kreatynę 100% Creatine Pure jest to moja pierwsza kreatyna więc tez kto może niech się wypowie na temat tej kreatyny ale bardziej mi chodzi o to czy mogę brać wyżej wymienioną kreatynę ze spalaczem tłuszczu TREC ClenBureXin.brzuch zaczyna mi sie delikatnie odsłaniać ale oponka jeszcze jest [...]

Kłaniam się Założyłem ten temat, gdyż chciałbym spokojnie podyskutować z ludźmi posiadającymi doświadczenie w zakresie hormonalnego wspomagania. Od lat ćwiczę na siłowni - we wrześniu 2011 minęła rocznica 7 lat regularnych treningów, a w tym czasie najdłuższa przerwa wynosiła 3 tygodnie. Zawsze miałem dosyć dobre warunki jeżeli chodzi o masę i [...]

Jaka kreatyna najlepsza i czy oplaca mi sie ja w gole brac? Trenowalem przez 7 lat sport w ktorym duzo biegalismy i duzo bylo silki oprocz tego inne zajecia jak basen itp(3/4 razy/tydz silka i 3 razy biegi reszta sporty uzupelniajace jak plywanie,spinningi itp) skończyłem jakies 2 lata temu ale na silke regularnie chodzilem od tego czasu. moze [...]

Witam ! :-D 27kwietnia mam zawody (submission). Zamierzam od końcówki lutego, początku marca rozpocząć konkretny trening. (Dieta jest) Suple jakie zamierzam zastosować : -Lipo X Pack (brać 15 czy 30 saszetek ?) -Kreatyna Cm3 (brać 180caps. czy 360caps. ?) -Carbo -Bcaa (w prochu, nie będę mówił konkretnie jakie bo nie wiadomo czy nie będzie [...]